Cómo volver a ti en medio de tu día: 4 pasos simples

• Volver a ti no exige salir de tu vida ni esperar un momento de silencio total; puede suceder en medio de cualquier día.
• Cuando notás que estás en automático, podés volver al cuerpo: sentí los pies, relajá los hombros y respirá.
• La Unificación es la práctica que lleva la atención de la mente al corazón para conectar con tu fuerza, tu paz y tu alegría.
• Podés aprender a Unificar online, con el seminario virtual, o vivir la experiencia completa en un Centro de Unificación.

Podés pasar todo el día haciendo cosas sin estar realmente presente en tu propia vida. Vas de una tarea a la siguiente, respondés, avanzás, y en algún momento notás que no sabés bien cómo llegaste ahí. Isha Judd lo resume así en un carrusel publicado en Instagram: "Podés pasar todo el día haciendo cosas sin estar realmente presente en tu propia vida; cuando volvés a ti, también vuelve tu capacidad de disfrutarla".

Volver a ti no significa dejarlo todo ni esperar un fin de semana de silencio total. Puede suceder en medio de cualquier día: cuando hacés una pausa, volvés a sentir y te conectás con vos. Cuando volvés a ti, también vuelve tu capacidad de disfrutar tu propia vida.

Si ya probaste hábitos generales como escribir un diario o guardar un rato de silencio y seguís sintiendo que te perdés en medio de la rutina, esto es distinto: son cuatro movimientos que podés hacer justo ahí, sin salir de lo que estás haciendo. Isha Judd compartió estos cuatro pasos en ese mismo carrusel de Instagram.

Esto también se conecta con la idea de que no hay mayor libertad que la de ser tú mismo: cuando volvés a ti con frecuencia, te conocés mejor y confiás más en lo que sentís.

El primer paso es simple, tal como lo describe Isha Judd en su carrusel de Instagram: "Detente un momento. Cierra los ojos y pregúntate: ¿cómo me siento ahora?".

No hace falta una respuesta elaborada. A veces es cansancio, a veces es inquietud, a veces es calma. Lo importante es hacerte la pregunta y darte el espacio de escucharte, aunque sea por unos segundos.

El segundo movimiento, según el mismo carrusel, es: "Haz una cosa a la vez. Toma un café. Camina. Come. Y realmente estate ahí".

Hacer una cosa a la vez no es una técnica de productividad. Es una forma de estar presente en lo que ya estás viviendo, en lugar de dejar que la mente se adelante todo el tiempo a la siguiente tarea.

El tercer paso, tal como aparece en el carrusel original, es: "Cuando notes que estás en automático, vuelve al cuerpo: siente los pies, relaja los hombros, respira".

Este regreso al cuerpo es la puerta de entrada a la Unificación. Dentro de la práctica, este momento se profundiza con una faceta: una frase sencilla que pensás mientras llevás la atención al corazón, por ejemplo Amor me crea en mi perfección. La frase ordena la mente; la atención en el corazón te devuelve al sentir.

El cuarto movimiento, según el carrusel de Isha Judd en Instagram, es: "Escucha antes de seguir haciendo: el lenguaje del corazón es el sentir. Date un instante para escucharlo".

Esto no sustituye tu criterio ni tu responsabilidad. Es darte un instante, antes de actuar, para notar qué sentís realmente respecto a lo que vas a hacer. Esa pausa breve es lo que te permite elegir desde vos y no sólo desde el impulso del momento.

Podés profundizar esta misma idea de presencia y bienestar en cómo ser feliz con uno mismo, según Isha Judd.

Estos cuatro movimientos son una puerta de entrada a la Unificación: la práctica que, tal como lo resume el carrusel original de Instagram, existe "para volver a ti y conectar con tu fuerza, tu paz y tu alegría; podés aprender a Unificar online o vivir la experiencia en uno de los Centros de Unificación".

Si querés aprender a Unificar, podés hacerlo de dos formas:

• Online, con el seminario virtual para aprender a Unificar: una sesión en vivo donde se enseña la práctica completa, con acompañamiento posterior.
• En persona, viviendo la experiencia completa en uno de los Centros de Unificación, guiada por facilitadores de la práctica.

La vida está ocurriendo ahora. Volver a ti, un momento a la vez, es la forma más simple de estar realmente en ella.